Budi svoja

Test - asertivnost

Iskreno odgovori na dole navedena pitanja, da bi dobila bolji uvid u svoj trenutni nivo asertivnosti. 

Pored svake tvrdnje upiši broj, u zavisnosti od toga koliko često važi za tebe:

Uvek   Uglavnom     Ponekad       Retko             Nikad 

5          4                     3                                 1

 

_____

Mogu da pitam druge za uslugu bez osećanja krivice ili nelagode.

_____

Kada me neko pita da uradim nešto što ne želim, mogu da odbijem bez osećanja krivice.

_____

Mogu lako da govorim pred velikom  grupom ljudi.

_____

Lako izražavam svoje mišljenje pred osobama od autoriteta.

_____

Znam lako da verbalizujem jaka osećanja (ljutnju, frustraciju, razočaranost...)

_____

Kada izražavam bes, činim to bez okrivljavanja drugih da me „čine ljutom“.

_____

Volim da učim nove veštine.

_____

Kada se ne slažem sa većinom odeljenja, ostajem nepokolebljiva bez straha ili agresivnosti.

_____

Mogu da priznam kada pogrešim.

_____

Mogu da kažem drugima kada me njihovo ponašanje dovdede u nezgodnu situaciju.

_____

Nije mi neprijatno upoznavanje sa novim osobama.

_____

Kada diskutujem o svojim uverenjima, činim to a da ne etiketiram tuđe stavove kao „lude“, „glupe“, „smešne“.

_____

Verujem da ću uspeti kada treba da uradim nešto što nisam pre.

_____

Verujem da su moje potrebe jednako važne kao i potrebe drugih.

_____

Lako mi je da se odbranim od neosnovane kritike. 

_____

Ukupan zbir

  KOLIKO SI ASERTIVNA? 

Ako je ukupan zbir tvojih poena 60 ili više, uglavnom nastupaš samopouzdano i dobro se snalaziš u većini situacija.

Ako je ukupan zbir tvojih poena 45-60, prilično si samopouzdana. U velikom broju situacija spontano reaguješ asertivno, a što se tiče drugih, bilo bi dobro da uvežbaš asertivno ponašanje.  

Ako je ukupan zbir tvojih poena 30-45, u nekim situacijama si asertivna, ali je tvoj uobičajeni odgovor pasivan ili agresivan. Bilo bi dobro da naučiš i uvežbaš asertivan način postupanja da bi se bolje snalazila u budućnosti.       Podsećaj sebe da što češće primenjuješ Ja poruke.

 

Ako je ukupan zbir tvojih poena 15-30, veoma ti je teško da budeš asertivna. Važno je da radiš na tome da budeš svesna svojih prava i stalno podsećaš sebe da su tvoje potrebe jednako važne kao potrebe drugih. Pokušaj da zapamtiš forumulu asertivne komunikacije i da vežbaš da primenjuješ deo pod deo. 

Share